Loncat Indah

Loncat indah merupakan disiplin olahraga akuatik yang memadukan lompatan, gerakan akrobatik di udara, dan ketepatan masuk ke air. Atlet melakukan rangkaian gerakan dari papan lenting (springboard) atau menara tetap (platform), baik secara perorangan maupun berpasangan pada nomor sinkronisasi. Nomor yang umum dipertandingkan meliputi papan lenting 1 dan 3 meter serta menara 10 meter, dengan ketinggian lain digunakan sesuai kategori usia dan program kejuaraan. Di tingkat internasional, loncat indah dinaungi oleh World Aquatics, sementara di Indonesia dibina oleh Akuatik Indonesia. Penilaian mempertimbangkan sikap awal, tolakan, bentuk dan penguasaan tubuh selama melayang, serta kualitas masuk ke air, kemudian diperhitungkan dengan tingkat kesulitan lompatan sesuai aturan. Pada nomor sinkronisasi, keselarasan gerakan kedua atlet juga menjadi unsur penilaian. Kesalahan seperti posisi tubuh kurang tepat, putaran tidak sempurna, atau percikan air berlebihan dapat menurunkan nilai. Pemenangnya adalah atlet atau pasangan dengan total nilai tertinggi dari seluruh lompatan yang diperhitungkan. Teknik dasar yang perlu dikuasai meliputi awalan, tolakan, pengendalian posisi tubuh, salto, putaran, dan masuk ke air dengan tubuh lurus serta terkendali. Olahraga ini menuntut kekuatan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, ketepatan, konsentrasi, dan keberanian